Botiquín de Herramientas Psicológicas – Conectarnos Psicologia

Botiquín deHerramientas Psicológicas

Este botiquín contiene herramientas prácticas para ayudarte en momentos de malestar emocional.

NO REEMPLAZA LA TERAPIA PSICOLÓGICA.

@conectarnospsicologia

Herramientas prácticas

Técnicas de
regulación emocional

Ejercicios de
respiración y relajación

Reestructuración
cognitiva

afirmaciones positivas para
momentos de estrés

“Puedo manejar este momento, esto pasará.”
"Respiro profundo, me concentro en lo que puedo controlar y suelto lo que no.”
“Soy capaz de enfrentar esta situación.”
“Aunque hoy sea difícil, confío en que vendrán días mejores."
"Soy más fuerte de lo que creo, puedo con esto."
"Me permito descansar y cuidar de mí mismo/a."
"Estoy a salvo en este momento, mi ansiedad no me define."
"Hago lo mejor que puedo con el conocimiento que tengo en este momento."

Recursos adicionales

Audios de relajación y meditaciones guiadas

*Diseñados por grupo ACT

Información util

Psicoeducación sobre ansiedad

Curso gratuito de Mindfulness

Líneas de apoyo emocional gratuitas que funcionan las 24hs:

Si estás en Argentina: 0800 999 0091
Si estás en Uruguay: 0800 1920

Si sientes que necesitas apoyo profesional,
no dudes en contactarnos para una consulta