Auditoría de
Gestión de la
Energía
Este ejercicio permite evaluar tus niveles de energía en cuatro áreas – física, emocional, mental y espiritual – y promover una toma de conciencia que favorezca tu bienestar integral.
Auditoría de
Gestión de la
Energía
Este ejercicio permite evaluar tus niveles de energía en cuatro áreas – física, emocional, mental y espiritual – y promover una toma de conciencia que favorezca tu bienestar integral.
Instrucciones
Marca en un papel, las afirmaciones que describan tus acciones cotidianas habituales
Cuerpo
- Suelo saltarme el desayuno o elegir algo poco nutritivo.
- A menudo me despierto cansado/a y rara vez duermo entre siete y ocho horas.
- No hago pausas regulares durante el día para renovarme (por ejemplo, suelo almorzar en mi escritorio, si es que almuerzo).
- Podría hacer más ejercicio
Emociones
- Siento que no paso suficiente tiempo con mi familia o seres queridos; cuando estoy con ellos, mi mente suele estar en otra parte (como el trabajo).
- Podría expresar más gratitud hacia los demás y valorar más mis propios logros.
- Me siento irritable, impaciente o estresado/a en el trabajo, especialmente cuando hay mucha presión.
- Dedico muy poco tiempo a actividades que realmente disfruto
Mente
- Trabajo con frecuencia por las noches o los fines de semana, y casi nunca tengo vacaciones libres de correo electrónico.
- Me cuesta concentrarme en una sola cosa y me distraigo fácilmente
- No dedico suficiente tiempo a la planificación, la reflexión o el pensamiento creativo.
- Paso gran parte del día reaccionando a demandas o crisis inmediatas en lugar de concentrarme en actividades de valor a largo plazo.
Espíritu
- Mis decisiones en el trabajo suelen estar más influidas por demandas externas que por un claro sentido de propósito.
- No invierto tanto tiempo ni energía como me gustaría en generar un impacto positivo en los demás o en el mundo.
- Existen brechas significativas entre lo que considero importante en mi vida y cómo realmente dedico mi tiempo y energía.
- No paso suficiente tiempo en el trabajo haciendo lo que mejor sé hacer y más disfruto.
Puntaje
Suma el número total de afirmaciones marcadas.
- 0–3: Excelentes habilidades de gestión de energía.
- 4–6: Habilidades razonables de gestión de energía.
- 7–10: Déficit significativo en la gestión de energía.
- 11–16: Crisis plena de gestión de energía.
Para identificar áreas de mejora, cuenta los ítems marcados en cada categoría:
- Cuerpo
- Emociones
- Mente
- Espíritu
Referencias
Schwartz, T. & McCarthy, C. (2007). Manage your energy, not your time. Harvard Business Review.
Recuperado de: https://hbr.org/2007/10/manage-your-energy-not-your-time
Hofoll, S.E. (2002). Social and psychological resources and adaptation. Review of General Psychology, 6(4),
307–324.
Gallup (2018). Employee burnout, Part 1: The five main causes. Recuperado de: Breve descripción